फैट पोषक तत्व का एक प्रकार है। आप अपने आहार में लेकिन बहुत ज्यादा नहीं कुछ वसा की जरूरत है। वसा आप ऊर्जा देने के लिए और अपने शरीर को विटामिन को अवशोषित करने में मदद। आहार में वसा भी अपने कोलेस्ट्रॉलके स्तर प्रमुख भूमिका निभाता है।
लेकिन सभी वसा एक समान नहीं है। आपको बचने की कोशिश करनी चाहिए
उन्हें इस तरह के कनोला, जैतून, कुसुम, तिल, या सूरजमुखी तेल के साथ बदलने की कोशिश करें। बेशक, खाने में बहुत ज्यादा वसा पाउंड पर डाल देंगे। वसा प्रोटीन या कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक कैलोरी है।
एनआईएच: राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान
