आपको शायद पता होगा कि आपको टाइप 2 मधुमेह (type 2 diabetes) होने की अधिक संभावना है, जो कि मधुमेह का सबसे सामान्य प्रकार है। आपका वजन अधिक हो सकता है या आपके माता-पिता, भाई या बहन टाइप 2 मधुमेह के रोगी हो सकते हैं। यह भी हो सकता है कि आपको गर्भावस्था के दौरान होने वाला मधुमेह हो। ये कारकों के कुछ उदाहरण हैं जो टाइप 2 मधुमेह के होने की संभावना बढ़ा सकते हैं।
मधुमेह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, जैसे दिल की बीमारी, स्ट्रोक, और आंख और पैर की समस्याएं। पूर्व मधुमेह भी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अच्छी बात यह है कि टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम की जा सकती है और यहां तक कि इसे होने से रोका भी जा सकता है। जितने लंबे समय तक आपको मधुमेह रहता है, स्वास्थ्य समस्याएं होने की संभावनाएँ उतनी ही अधिक होती हैं, इसलिए कुछ वर्षों तक मधुमेह को रोकने से आपके स्वास्थ्य को फायदा होगा। कम कैलोरी खाने की योजना का पालन करके और सप्ताह के ज्यादातर दिनों में शारीरिक रूप से सक्रिय होने से आप कुछ वजन घटा कर टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम कर सकते हैं। टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम करने के लिए आपको मधुमेह की दवा मेटफॉर्मिन (Metformin) लेनी चाहिये या नहीं, इस बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
मधुमेह रोकथाम कार्यक्रम जैसी शोध से पता चलता है कि आप टाइप 2 मधुमेह के विकास की संभावनाओं को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। यहां कुछ चीजें हैं जिन्हें आप अपने खतरों को कम करने के लिए बदल सकते हैं:
टाइप 2 मधुमेह (type 2 diabetes) को रोकने के लिए आप अन्य परिवर्तनों के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें।
अक्सर, टाइप 2 मधुमेह को रोकने के लिए सबसे अच्छा तरीका रहन-सहन में बदलाव करना होता है जो लंबे समय तक काम करता है।
पूर्व मधुमेह तब होता है जब आपके रक्त ग्लूकोज जिसे रक्त शर्करा भी कहा जाता है, का स्तर सामान्य से अधिक होता है, लेकिन मधुमेह कहने के लिए पर्याप्त नहीं होता। पूर्व मधुमेह होना भी एक समस्या है क्योंकि यह टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना को बढ़ाता है। कई कारण टाइप 2 मधुमेह होने के खतरे को बढ़ाते हैं।
पूर्व मधुमेह के अन्य नामों में, इंस्पायर्ड फास्टिंग ग्लूकोज या इंस्पायर्ड ग्लूकोज टॉलरेंस शामिल हैं। कुछ लोग पूर्व मधुमेह को "सीमा रेखा मधुमेह (borderline diabetes)" भी कहते हैं।
जब तक आप जांच नहीं करवा लेते तब तक आपको पता नहीं चलेगा कि आपको पूर्व मधुमेह है या नहीं।
यदि आपको पूर्व मधुमेह है, तो आप टाइप 2 मधुमेह के होने के खतरे को कम कर सकते हैं। यदि आपको वजन कम करने की जरुरत है तो उसे कम करें, शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय हो जाएं, और कम कैलोरी खाने की योजना बनाएं।
टाइप 2 मधुमेह (type 2 diabetes) को रोकने के लिए एक योजना बनाएं।
एक प्रकार का मधुमेह जो गर्भावस्था के दौरान होता है। ज्यादातर महिलाओं में आपके बच्चे के जन्म के बाद गर्भावस्था के दौरान होने वाला मधुमेह दूर हो जाता है। यहां तक कि यदि आपका गर्भावस्था के दौरान होने वाला मधुमेह दूर हो जाता है, तो भी आप को 5 से 10 वर्षों के भीतर टाइप 2 मधुमेह होने की संभावनाएं होती हैं। आपका बच्चा मोटा हो सकता है और बाद में उसे टाइप 2 मधुमेह होने की संभावना हो सकती है। स्वास्थ्य विकल्प योजना से पूरे परिवार को मदद मिलती है, और जो आपके बच्चे को मधुमेह या मोटे होने से बचा सकती है।
अगर आपको गर्भावस्था के दौरान होने वाला मधुमेह था तो आपको अपने और अपने बच्चे के लिए कदम उठाने चाहिए: