सोने की शुरुआत या रखरखाव में कठिनाई के कारण एक नींद विकार; यह कठिनाई किसी अन्य नींद विकार के संदर्भ में नहीं होती है और यह मानसिक विकार, पदार्थ उपयोग, या सामान्य चिकित्सा स्थिति से ईटियोलॉजिकल से जुड़ी नहीं है।
प्राथमिक अनिद्रा के लक्षण
निम्नलिखित लक्षणों से प्राथमिक अनिद्रा का संकेत मिलता है:
तंद्रा
थकान
मुस्तैदी
दिन की नींद
कम ऊर्जा
चिड़चिड़ापन
उदास मन
Get TabletWise Pro
Thousands of Classes to Help You Become a Better You.
प्राथमिक अनिद्रा के सामान्य कारण
निम्नलिखित प्राथमिक अनिद्रा के सबसे सामान्य कारण हैं:
अतिगलग्रंथिता
मनोवैज्ञानिक तनाव
बेचैन पैर सिंड्रोम
पुराना दर्द
ह्रदय का रुक जाना
नाराज़गी
प्राथमिक अनिद्रा के अन्य कारण
प्राथमिक अनिद्रा के कम सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:
पिछली थोरैसिक सर्जरी
आवधिक अंग आंदोलन विकार
खराब नींद स्वच्छता
प्राथमिक अनिद्रा के जोखिम कारक
निम्नलिखित कारकों में प्राथमिक अनिद्रा की संभावना बढ़ सकती है:
उच्च रक्तचाप
मधुमेह
रोधगलन
आघात
क्षणिक इस्कीमिक हमला
प्राथमिक अनिद्रा से निवारण
हाँ, प्राथमिक अनिद्रा को रोकना संभव है निम्न कार्य करके निवारण संभव हो सकता है:
सोने से पहले कैफीनयुक्त पेय पीएं मत
नींद की स्वच्छता बनाए रखना
दिन के अंतराल से परहेज
सामान्य वजन बनाए रखना
नियमित रूप से व्यायाम करें
शराब के इस्तेमाल से बचने
धूम्रपान छोड़ने
प्राथमिक अनिद्रा की उपस्थिति
मामलों की संख्या
हर साल दुनिया भर में देखे गये प्राथमिक अनिद्रा के मामलों की संख्या निम्नलिखित हैं:
बहुत आम> 10 लाख मामलों
सामान्य लिंग
प्राथमिक अनिद्रा किसी भी लिंग में हो सकता है।
प्राथमिक अनिद्रा के निदान के लिए प्रयोगशाला परीक्षण और प्रक्रियाएं
प्राथमिक अनिद्रा का पता लगाने के लिए निम्न प्रयोगशाला परीक्षण और प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है:
मानसिक विकारों का नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल पांचवां संस्करण (डीएसएम -5): अनिद्रा के प्रकार का निदान करने के लिए
प्राथमिक अनिद्रा की समस्याएं अगर इलाज न हो
यदि प्राथमिक अनिद्रा का इलाज ना किया जाए तो पता नहीं चलता की यह जटिलताओं का कारण बन सकता है
प्राथमिक अनिद्रा के लिए स्वयं की देखभाल
निम्नलिखित स्वयं देखभाल कार्यों या जीवनशैली में परिवर्तन से प्राथमिक अनिद्रा के उपचार या प्रबंधन में मदद मिल सकती है:
सोने से पहले कैफीनयुक्त पेय पीएं मत
नींद की स्वच्छता बनाए रखना
दिन के अंतराल से परहेज
सामान्य वजन बनाए रखना
नियमित रूप से व्यायाम करें
शराब के इस्तेमाल से बचने
धूम्रपान छोड़ने
प्राथमिक अनिद्रा के उपचार के लिए वैकल्पिक चिकित्सा
निम्नलिखित वैकल्पिक चिकित्सा और उपचार प्राथमिक अनिद्रा के इलाज या प्रबंधन में मदद करने के लिए जाने जाते हैं:
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा: अनिद्रा के लक्षणों में सुधार
अंतिम अद्यतन तिथि
यह पृष्ठ पिछले 2/04/2019 पर अद्यतन किया गया था।
यह पृष्ठ प्राथमिक अनिद्रा के लिए जानकारी प्रदान करता है।