नींद संबंधी विकार / Sleep Disorders in Hindi

क्या आपके लिए रात में सोना या सोये रहना कठिन है? क्या पर्याप्त नींद लेने के बावजूद आप दिन के दौरान थकान या बहुत सुस्ती महसूस करते हैं? आपको निद्रा विकार हो सकता है। सबसे सामान्य प्रकारों में है

सपने, रात में डर लगना, नींद में चलना, नींद में बात करना, सिर फटना, बिस्तर गीला करना और दांत कटकटाना पैरासोमनिया नामक निद्रा समस्याओं के प्रकार हैं। ज्यादातर निद्रा विकारों के लिए उपचार मौजूद हैं। कभी-कभी नियमित सोने की आदतों से सहायता मिल सकती है।

नींद संबंधी विकार के लक्षण

निम्नलिखित लक्षणों से नींद संबंधी विकार का संकेत मिलता है:
  • रात में सो रही कठिनाई
  • रात के दौरान जागने
  • बहुत जल्दी उठना
  • रात की नींद के बाद अच्छी तरह महसूस नहीं किया गया
  • तंद्रा
  • डिप्रेशन
  • ध्यान देने में कठिनाई
  • वृद्धि हुई त्रुटियां
  • नींद के बारे में चल रही चिंताएं
  • ज़ोर से खर्राटों
  • नींद के दौरान श्वास समाप्ति
  • अचानक जागने
  • साँसों की कमी
  • एक शुष्क मुंह के साथ जागृति
  • गले में खराश
  • सुबह सिरदर्द
  • अनिद्रा
  • हाइपरसोमिया
  • ध्यान समस्याओं
  • चिड़चिड़ापन

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नींद संबंधी विकार के सामान्य कारण

निम्नलिखित नींद संबंधी विकार के सबसे सामान्य कारण हैं:
  • तनाव
  • यात्रा
  • काम अनुसूची
  • खराब नींद की आदतों
  • शाम को बहुत देर तक खाना खाओ
  • वापस गले की मांसपेशियों को आराम दिया
  • रक्त में ऑक्सीजन का निम्न स्तर

नींद संबंधी विकार के अन्य कारण

नींद संबंधी विकार के कम सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:
  • मानसिक स्वास्थ्य विकार
  • नींद से संबंधित विकार
  • कैफीन, निकोटीन और शराब का सेवन

नींद संबंधी विकार के जोखिम कारक

निम्नलिखित कारकों में नींद संबंधी विकार की संभावना बढ़ सकती है:
  • 60 साल की उम्र से अधिक
  • महिला
  • मानसिक स्वास्थ्य विकार
  • लंबे समय से स्थायी तनाव
  • अनियमित शेड्यूल
  • अधिक वज़न
  • मोटा गर्दन
  • संकुचित वायुमार्ग
  • परिवार के इतिहास
  • अल्कोहल का उपयोग, सूक्ष्म या त्रेचाइलाइज़र
  • धूम्रपान
  • नाक बंद
  • हृदय विकार
  • मादक दर्द दवाएं
  • आघात

नींद संबंधी विकार से निवारण

हाँ, नींद संबंधी विकार को रोकना संभव है निम्न कार्य करके निवारण संभव हो सकता है:
  • सो जाओ जाने से कुछ घंटों तक कैफीनयुक्त पेय नहीं पीते हैं
  • नींद की स्वच्छता बनाए रखना
  • नप से बचने
  • सामान्य वजन बनाए रखना
  • नियमित रूप से व्यायाम करें
  • शराब के इस्तेमाल से बचने
  • रात में नाक का मार्ग खुला रहता है
  • धूम्रपान छोड़ने

नींद संबंधी विकार की उपस्थिति

मामलों की संख्या

हर साल दुनिया भर में देखे गये नींद संबंधी विकार के मामलों की संख्या निम्नलिखित हैं:
  • बहुत आम> 10 लाख मामलों

सामान्य आयु समूह

नींद संबंधी विकार किसी भी उम्र में हो सकता है।

सामान्य लिंग

नींद संबंधी विकार किसी भी लिंग में हो सकता है।

नींद संबंधी विकार के निदान के लिए प्रयोगशाला परीक्षण और प्रक्रियाएं

नींद संबंधी विकार का पता लगाने के लिए निम्न प्रयोगशाला परीक्षण और प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है:
  • शारीरिक परीक्षा: अनिद्रा से संबंधित हो सकता है कि चिकित्सा समस्याओं के लक्षण का आकलन करने के लिए
  • नींद की आदतों की समीक्षा करें: नींद-वज़न पैटर्न का मूल्यांकन करने के लिए और दिन की नींद का स्तर
  • नींद अध्ययन: जब आप सोते हैं, तो विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को मॉनिटर और रिकॉर्ड करने के लिए
  • नाइटचरल पॉलिसोमोनोग्राफी: हृदय, फेफड़े और मस्तिष्क की गतिविधि, श्वास पैटर्न, बांह और पैर की गति को मॉनिटर करने के लिए और सोते समय रक्त ऑक्सीजन का स्तर
  • होम नींद परीक्षण: हृदय की दर, रक्त ऑक्सीजन का स्तर, वायु प्रवाह और श्वास पैटर्न का आकलन करने के लिए

नींद संबंधी विकार के निदान के लिए डॉक्टर

मरीजों को निम्नलिखित विशेषज्ञों का दौरा करना चाहिए, यदि उन्हें नींद संबंधी विकार के लक्षण हैं:
  • तंत्रिका
  • मनोचिकित्सकों
  • सो विशेषज्ञों
  • श्वास-रोग विशेषज्ञ
  • Otorhinolaryngologist
  • नींद चिकित्सा विशेषज्ञ

नींद संबंधी विकार की समस्याएं अगर इलाज न हो

हाँ, नींद संबंधी विकार जटिलताओं का कारण बनता है यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है नीचे दी गयी सूची उन जटिलताओं और समस्याओं की है जो नींद संबंधी विकार को अनुपचारित छोड़ने से पैदा हो सकती है:
  • दुर्घटनाओं का उच्च जोखिम
  • नौकरी पर या स्कूल में कम प्रदर्शन
  • मानसिक स्वास्थ्य विकार
  • लंबी अवधि के रोगों या स्थितियों की बढ़ती जोखिम और गंभीरता
  • दिन थकान
  • उच्च रक्तचाप
  • हृदय की समस्याएं
  • मधुमेह प्रकार 2
  • उपापचयी लक्षण
  • जिगर की समस्याएं

नींद संबंधी विकार के उपचार के लिए प्रक्रियाएँ

नींद संबंधी विकार के इलाज के लिए निम्नलिखित प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है:
  • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी: नकारात्मक विचारों और कार्यों को कम करने में मदद करता है जो आपको जागते हैं
  • निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी): ऊपरी वायु मार्ग को खुले रखने में मदद करता है, एपनिया और खर्राटे को रोकने में मदद करता है
  • अंतःक्षेपी सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (ईपीएपी): हल्के प्रतिरोधी स्लीप एपनिया वाले लोगों में खर्राटे और दिनभर की नींद आना
  • मौखिक उपकरण: गले को खुले रखने और खर्राटे और हल्के प्रतिरोधी स्लीप एपनिया को दूर रखने के लिए
  • सर्जरी: नाक या गले के माध्यम से वायुमार्ग को विस्तारित करने के लिए जो हिल रहा हो सकता है और घबराहट पैदा कर सकता है या जो ऊपरी हवा के मार्गों को अवरुद्ध कर सकता है और स्लीप एपनिया पैदा कर सकता है।
  • पूरक ऑक्सीजन थेरेपी: सेंट्रल स्लीप एपनिया का इलाज करने के लिए
  • अनुकूली सर्वो-वेंटिलेशन (एएसवी): साँस लेने के पैटर्न को सामान्य करने और श्वास लेने में रोकने से रोकने के लिए
  • बिलीवेज़ पॉजिटिव एयरवे प्रेशर (बीआईपीएपी): केंद्रीय स्लीप एपनिया की कमजोर श्वास पैटर्न की सहायता के लिए

नींद संबंधी विकार के लिए स्वयं की देखभाल

निम्नलिखित स्वयं देखभाल कार्यों या जीवनशैली में परिवर्तन से नींद संबंधी विकार के उपचार या प्रबंधन में मदद मिल सकती है:
  • नींद की आदतों को बदलकर
  • बिस्तर से पहले बड़े भोजन और पेय पदार्थ सीमित करके
  • अतिरिक्त वजन कम करें: गले की कसना को दूर करने में सहायता
  • नियमित व्यायाम: अवरोधक स्लीप एपनिया के लक्षणों को कम करने में सहायता करें
  • शराब और कुछ दवाओं जैसे कि शांत और नींद की गोलियां से बचें: श्वास को कम करने में सहायता करें
  • धूम्रपान छोड़ दें: लक्षणों को रोकने में मदद करता है

नींद संबंधी विकार के उपचार के लिए वैकल्पिक चिकित्सा

निम्नलिखित वैकल्पिक चिकित्सा और उपचार नींद संबंधी विकार के इलाज या प्रबंधन में मदद करने के लिए जाने जाते हैं:
  • एक्यूपंक्चर: अनिद्रा वाले लोगों के लिए प्रभावी
  • योग: नींद की गुणवत्ता में सुधार
  • ध्यान: नींद में सुधार और तनाव कम करने में मदद करता है

नींद संबंधी विकार के उपचार के लिए समय

नीचे एक विशेषज्ञ पर्यवेक्षण के अंतर्गत नींद संबंधी विकार के ठीक से इलाज के लिए विशेष समय अवधि है, जबकि प्रत्येक रोगी के इलाज की समय अवधि भिन्न हो सकती है:
  • 1-4 सप्ताह में

अंतिम अद्यतन तिथि

यह पृष्ठ पिछले 2/04/2019 पर अद्यतन किया गया था।
यह पृष्ठ नींद संबंधी विकार के लिए जानकारी प्रदान करता है।
अनिद्रा
आराम रहित पांव
स्लीप एप्निया
खर्राटों

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