मांसपेशी मजबूती से जुड़ा सिरदर्द जो शरीर के अन्य हिस्सों में विकिरण कर सकता है।
तनाव सिरदर्द के लक्षण
निम्नलिखित लक्षणों से तनाव सिरदर्द का संकेत मिलता है:
सिर दर्द दर्द
मजबूती की सनसनी
खोपड़ी पर कोमलता
नींद आ रही कठिनाई
जोर से आवाज का डर
प्रकाश की संवेदनशीलता
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तनाव सिरदर्द के सामान्य कारण
निम्नलिखित तनाव सिरदर्द के सबसे सामान्य कारण हैं:
शारीरिक तनाव
भावनात्मक तनाव
शराब का सेवन
अत्यधिक कैफीन का सेवन
साइनस का इन्फेक्शन
जबड़े की चपेट में या दाँत पीसने जैसी दांत की समस्याएं
तनाव सिरदर्द के अन्य कारण
तनाव सिरदर्द के कम सामान्य कारण निम्नलिखित हैं:
आंख पर जोर
अत्यधिक धूम्रपान
थकान
अनियमित भोजन का समय
सोने का अभाव
तनाव सिरदर्द के जोखिम कारक
निम्नलिखित कारकों में तनाव सिरदर्द की संभावना बढ़ सकती है:
शारीरिक या भावनात्मक तनाव
शराब का सेवन
अत्यधिक कैफीन खपत
साइनस का इन्फेक्शन
आंख पर जोर
अत्यधिक धूम्रपान
तनाव सिरदर्द से निवारण
हाँ, तनाव सिरदर्द को रोकना संभव है निम्न कार्य करके निवारण संभव हो सकता है:
पर्याप्त हो जाओ, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं, सो जाओ
धूम्रपान से बचें
नियमित रूप से व्यायाम करें
खूब पानी पिए
अल्कोहल, कैफीन और चीनी का सेवन सीमित करें
तनाव सिरदर्द की उपस्थिति
मामलों की संख्या
हर साल दुनिया भर में देखे गये तनाव सिरदर्द के मामलों की संख्या निम्नलिखित हैं:
बहुत आम> 10 लाख मामलों
सामान्य आयु समूह
तनाव सिरदर्द किसी भी उम्र में हो सकता है।
सामान्य लिंग
तनाव सिरदर्द किसी भी लिंग में हो सकता है।
तनाव सिरदर्द के निदान के लिए प्रयोगशाला परीक्षण और प्रक्रियाएं
तनाव सिरदर्द का पता लगाने के लिए निम्न प्रयोगशाला परीक्षण और प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता है:
एमआरआई (चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग): मस्तिष्क की स्पष्ट छवियों का उत्पादन करने के लिए
सीटी स्कैन (कम्प्यूटरीकृत टोमोग्राफी): मस्तिष्क का एक व्यापक दृश्य प्रदान करने के लिए
तनाव सिरदर्द की समस्याएं अगर इलाज न हो
हाँ, तनाव सिरदर्द जटिलताओं का कारण बनता है यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है नीचे दी गयी सूची उन जटिलताओं और समस्याओं की है जो तनाव सिरदर्द को अनुपचारित छोड़ने से पैदा हो सकती है:
नौकरी उत्पादकता पर प्रभाव
किसी भी गतिविधि में भाग लेने में असमर्थ
तनाव सिरदर्द के लिए स्वयं की देखभाल
निम्नलिखित स्वयं देखभाल कार्यों या जीवनशैली में परिवर्तन से तनाव सिरदर्द के उपचार या प्रबंधन में मदद मिल सकती है:
छूट तकनीक करो। गहरी सांस लेने, योग, ध्यान और प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट सहित छूट तकनीकें, सिरदर्द को कम कर सकती हैं
बायोफीडबैक प्रशिक्षण: विश्राम अभ्यास करने की दक्षता में सुधार करने में मदद करें, और दीर्घकालिक (पुरानी) तनाव के सिरदर्द के लिए सहायक हो सकता है
अपनी मुद्रा को सही करें: अच्छी मुद्रा मांसपेशियों को टेंसिंग से रखने में मदद कर सकती है
तनाव सिरदर्द के उपचार के लिए वैकल्पिक चिकित्सा
निम्नलिखित वैकल्पिक चिकित्सा और उपचार तनाव सिरदर्द के इलाज या प्रबंधन में मदद करने के लिए जाने जाते हैं:
एक्यूपंक्चर: एक्यूपंक्चर पुरानी सिरदर्द दर्द से अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है
मालिश करो मालिश तनाव को कम करने और तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है
गहरी सांस लेने, बायोफिडबैक और व्यवहार उपचार: तनाव के सिरदर्द से निपटने में विभिन्न प्रकार के विश्राम उपचार उपयोगी होते हैं, जिनमें गहरी सांस लेने और बायोफिडबैक शामिल हैं